Listopad a mužské zdraví: proč si letos konečně objednat preventivní prohlídku

Listopad je v mnoha zemích měsícem, kdy si muži nechávají růst knír a mluví o zdraví, o kterém se jinak mlčí. Za zdánlivě recesistickou akcí stojí vážná čísla. Muži chodí k lékaři méně často než ženy, potíže déle odkládají a některé nemoci se u nich zjistí až v pokročilém stadiu. Přitom velkou část rizik lze včas odhalit jednoduchým vyšetřením, které hradí zdravotní pojišťovna. Zkuste letošní listopad využít jako připomínku, že péče o sebe není slabost.

Co nabízí běžná preventivní prohlídka

Dospělí v Česku mají nárok na preventivní prohlídku u praktického lékaře jednou za dva roky. Lékař změří krevní tlak, zeptá se na rodinnou anamnézu, zkontroluje hmotnost a obvod pasu a podle věku doplní odběr krve na cholesterol a cukr. Podle věku se přidává také screening rakoviny tlustého střeva, který začíná jednoduchým testem na skryté krvácení ve stolici. Celé vyšetření zabere zhruba půl hodiny a dá vám přehled, kterému se žádná aplikace v telefonu nevyrovná.

Na co muži zapomínají nejčastěji

Vysoký krevní tlak dlouho nebolí, a proto o něm řada mužů neví. Stejně nenápadně se vyvíjí cukrovka druhého typu nebo zvýšený cholesterol. Po čtyřicítce stojí za to probrat s lékařem i prostatu, zejména pokud se v rodině vyskytlo onemocnění prostaty nebo pokud se objeví častější noční močení. U mladších mužů je důležité pravidelné samovyšetření varlat, které trvá dvě minuty ve sprše a může zachránit život. Nezapomínejte ani na zuby a oči, preventivní prohlídku u zubaře hradí pojišťovna dospělým jednou ročně.

Jak se na prohlídku připravit

Před odběrem krve buďte nalačno, tedy ráno nesnídejte a pijte jen vodu nebo neslazený čaj. Sepište si léky a doplňky, které užíváte, a otázky, na které se chcete zeptat. Zjistěte si, jaké nemoci měli rodiče a sourozenci, protože rodinná zátěž mění doporučení lékaře. Pokud vás něco trápí delší dobu, řekněte to hned na začátku. Lékař má na prohlídku vyhrazený čas a ocení, když víte, co chcete probrat.

Duševní pohoda patří ke zdraví stejně

Listopadová kampaň připomíná i duševní zdraví. Muži častěji skrývají únavu, stres a smutek za prací, sportem nebo alkoholem. Krátké dny a málo světla na podzim pocit vyčerpání ještě zesilují. Pomáhá mluvit s někým blízkým, udržet pravidelný spánek a pohyb venku a nestydět se vyhledat odbornou pomoc, když potíže trvají několik týdnů. Rozhovor s praktickým lékařem je dobrý první krok.

Malé změny s velkým dopadem

Prevence nekončí u lékaře. Každodenní chůze, méně soli a uzenin, více zeleniny a luštěnin, omezení alkoholu a zanechání kouření sníží riziko srdečních onemocnění výrazněji než jakýkoli doplněk stravy. Kdo potřebuje inspiraci, jak jíst pestřeji, hýbat se pravidelně a dbát na imunitu i v zimních měsících, může si projít články o zdravém životním stylu zde, kde najde tipy na sezónní potraviny, vitamíny, spánek i zvládání stresu v běžném pracovním týdnu.

Jak to celé nezapomenout

Zavolejte svému praktickému lékaři ještě tento týden a domluvte si termín. Zapište si ho do kalendáře spolu s datem příští prohlídky u zubaře. Pokud máte tátu, bratra nebo kamaráda, který k lékaři nechodí roky, vezměte ho s sebou nebo mu aspoň pošlete zprávu. Někdy stačí jedna věta, aby se člověk konečně objednal.

Shrnutí

Listopad je ideální čas udělat pro své zdraví něco konkrétního. Preventivní prohlídka, samovyšetření a pár zdravějších návyků nestojí mnoho času, ale mohou znamenat roky života navíc.